今日霜降，秋季最后一個節氣，也是我國大部秋冬兩季晝夜溫差最大的節氣。根據預報，本周北方部分地區晝夜溫差可達15℃以上，局地甚至超過20℃。今年霜降有何特點？霜降過后要注意什么？事關養生，一起來看>>>
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霜降有哪些物候現象?
元代文人吳澄編著《月令七十二候集解》，他將霜降分為三候：一候豺乃祭獸;二候草木黃落;三候蟄蟲咸俯。
豺乃祭獸：此時豺這類動物開始捕獲獵物過冬。
草木黃落：樹葉都枯黃掉落。
蟄蟲咸俯：冬眠的動物也藏在洞中不動不食進入冬眠狀態中。
今年霜降有三個特點
從詞義看，好像在霜降這個節氣，會有“霜”“降”下，事實上卻并非如此。二十四節氣之一的“霜降”之名，“霜”是天冷、晝夜溫差變化大的表現，所以霜降無“霜”。其次，“霜”也不是從天上降下來的，而是地面的水氣由于溫差變化遇到寒冷空氣凝結成，所以霜降也無“降”。以“霜降”命名只是表示這是一個“氣溫驟降、晝夜溫差大”的節令，反映的是天氣漸漸變冷的氣候特征，并不是表示進入這個節氣就會有“霜”“降”下。
一、今年是農歷九月霜降
按照公歷時間來說，每年霜降的時間是固定的，它是太陽到達黃經210度的那個時間點，在每年的10月23日或者是10月24日，今年霜降是10月24日。
而按照農歷來說，由于歷法不一樣，再加上閏月的存在，每年霜降所對應的農歷時間就有變化了?？缍容^大，有些年份在農歷的九月，有些年份在農歷的十月。
今年霜降當天所對應的農歷時間為九月初十，在農歷的九月份，因此屬于是九月霜降。
關于九月霜降(下文指農歷九月)或十月霜降(下文指農歷十月)，農諺有“九月霜降無霜打，十月霜降霜打霜”的說法。當九月霜降的年份，等到了該打霜的時候，卻沒有打霜。而當十月霜降的年份，打霜就比較頻繁了，一天接著一天打霜，形容打霜天氣多。
而打霜需要有條件的，其中很關鍵的一點便是溫度，只有近地面氣溫在0度以下時，才會開始結霜。
這也就說明了一個問題，當九月霜降時，后續一段時間，溫度相對還比較高，或者到了該降溫的時候還沒有大幅度降溫。換個角度說，當年相對會暖一些。而十月霜降的年份，降溫來得就比較早，并且大幅度降溫天氣較多，換個角度說，當年相對會冷一些。
而今年是九月霜降，霜降之后可能還會持續一段時間的高溫，并不會迎來大幅度的降溫天氣，當然，這只是指部分地區，而不是全部區域。
二、今年霜降是“早霜降”
部分地區把霜降分為“早霜降”和“晚霜降”，劃分方法是根據每年霜降的具體時間來決定。如果在12點之前就屬于“早霜降”，如果在12點之后，就屬于“晚霜降”。
霜降的具體時間是太陽到達黃經210度的那一刻，由于地球、太陽的轉速有差別，所以，每年的時間也不固定。今年霜降的具體時間為0點20分39秒，因此，今年霜降屬于“早霜降”?！霸缢?，濕;晚霜降，冷”。按照農諺的說法，如果是早霜降的年份，后續天氣比較“濕”，也就意味著降雨可能會多一些。而如果是晚霜降的年份，后續天氣比較“冷”，也就意味著降溫幅度會大一些。
三、今年霜降連重陽
每年的霜降節氣通常在公歷10月23或24日，今年的霜降是24日，而前一天正好是農歷九月初九重陽節，兩個節日相連的情況并不常見。
霜降傳統習俗有哪些?
飲酒賞菊
2023年10月21日，北京，國家植物園數萬盆各色菊花盛開，多彩多姿，趁金秋之際欣賞滿園菊花盛開的美景。圖/IC
南朝梁代吳均的《續齊諧記》上有記載?！八抵畷r，唯此草盛茂”，因此菊被古人視為“候時之草”，成為生命力的象征。霜降時節正是秋菊盛開的時候，中國很多地方在這時要舉行菊花會，賞菊飲酒，以示對菊花的崇敬和愛戴。
吃柿子
柿子。新京報資料圖
在中國的一些地方，霜降時節要吃紅柿子，在當地人看來，這樣不僅可以御寒保暖，還能補筋骨。
登高遠眺
秋季山林、高山空氣新鮮，大氣中的浮塵和污染物較少。霜降時節登高遠眺，既可使肺的功能得到舒暢，同時登至高處極目遠眺，心曠神怡，還可舒緩心情。
掃墓祭祖
《清通禮》云：“歲，寒食及霜降節，拜掃壙塋，屆期素服詣墓，具酒饌及芟剪草木之器，周胝封樹，剪除荊草，故稱掃墓?！辈⑾鄠髦两?。
進補
民間有“補冬不如補霜降”的講法。霜降時節，天氣越發寒冷，民間食俗也非常有特色。因此，霜降時節，民間有“煲羊肉”“煲羊頭”“迎霜兔肉”的食俗。
霜降如何養生?
起居·早睡早起
霜降過后晝短夜長，自然界中的陽氣開始收斂、沉降。此時需保養陽氣，人們的起居時間應順應時令早睡早起。早睡可使陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展。保證睡眠充足，還可以緩解秋乏。大家要繼續堅持睡“子午覺”，每日保證7至8小時的睡眠時間。
著裝·護好三處
霜降節氣，應循序漸進地添衣保暖，尤其是對于老人、小孩、孕婦以及體質虛弱之人，要著重護好頭、腳和肚臍三處。
肚臍皮下沒有脂肪，緊鄰豐富的神經末梢和神經叢，對外部刺激特別敏感，肚臍一旦受涼，腹痛腹瀉在所難免，泌尿系統疾病也容易找上門來。
頭是全身陽氣最旺盛的部位之一，這個地方如果受寒，體內陽氣會大量散失，對于心腦血管疾病患者、四肢不溫的人以及易感風寒的人來說，尤其危險。
人體腳部分布著6條重要經脈，一旦受寒，會引發感冒、氣管炎、消化不良、失眠等疾病。
飲食·宜平補
圖/IC
霜降之時乃深秋之季，在五行中屬金，在人體五臟中對應肺。
中醫認為，秋季宜收不宜散，一些辛辣的食品，如姜、蔥、蒜、辣椒等應少吃;辛辣火鍋、燒烤等，最好不吃。
此時，由于天氣漸冷，寒冷的刺激易擾亂胃腸蠕動的正常規律，此時，少食多餐有助于減輕胃腸負擔。
霜降是秋補的好時節，平日可選用氣平味淡、作用和緩的食品，如山藥、薏米、紅棗、四季豆、芡實等進行平補，烹飪時以湯、粥類最為適宜。在水果的選擇上，柿子、秋梨、蘋果、橄欖、栗子、甘蔗、香蕉、柑橘、葡萄等都比較適宜。此外，大家還可在飲食中適量增加如山楂、五味子等酸味食物，以收斂陽氣。
運動·不宜太早
霜降時節是鍛煉身體的大好時機。此時接近大自然、吸收天地之精華，可增強體質，增強御寒能力，為即將到來的冬季做好體能準備。大家可根據個人情況選擇不同的運動項目，只要長期堅持，必能受益。太極拳等傳統保健項目，動作舒緩，柔中有剛，更適合中老年朋友。
此時，切不可進行一些使人大汗的運動。因為，中醫認為秋季主收斂，出汗太多容易傷陽，一旦陽氣耗損，就會引發疾病。
另外需要注意的是，秋練時要盡量躲避早霧，減少誘發呼吸道疾病的機會。外出鍛煉最好選擇氣候適宜、空氣質量較佳、陽光充足的時間段。
情志·宜忘憂
保持良好的情緒心態是霜降養生的一個重要內容。
中醫認為，秋季對應七情之悲憂，霜降之時天氣漸冷，陽光減少，風起葉落甚至凄風冷雨，容易引起人們心中的凄涼之感，尤其老年人易產生孤獨凄涼感，從而終日悶悶不樂、情緒憂郁，不利于身心健康。
資料來源：新京報、中國中醫官微、內鄉市場監管官微、豐縣圖書館微信公眾號、上海發布、華中師范大學生物博物館微信公眾號
編輯 艾崢 校對 劉軍
